隔着玻璃晒太阳补钙没什么效果，正宗有效的晒太阳流程：1、打开一扇玻璃窗，坐在阳光直射地。2、主要晒背，血液和阳气活通背部经络，3、以早上八九十点为佳，此时的阳光有生气有朝气，柔而不烈，4、晒半个小时左右即可，5、正午和晴空万里时别晒，阳光太烈，最好是有些云朵的时候最好。
1、孕妇怎样补钙
孕妇应该怎样补钙？#星知计划#。钙对于孕妇来讲非常重要，胎儿生长发育对钙的需求量大，所以整个孕期都需要补充钙，随月份增大所需钙量也逐渐增加。孕妇补钙可以通过饮食补钙、晒太阳、补充钙片等方式补充。具体如下：1、饮食补钙法：孕妇可以多吃富含钙的食品，牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类、肉类等都是很好的钙来源，这些食物补充钙的同时可以补充蛋白质、脂类，为胎儿生长发育提供营养。
2、晒太阳补钙法：太阳光作用于皮肤促进皮肤合成维生素D，维生素D促进肠道吸收钙，所以建议孕妇每天将胳膊和腿直接暴露在太阳下面晒半小时左右。如果冬天没有太阳的天气，可以选择补充钙片和维生素D。3、适量地补充钙片：孕中后期孕妇对钙的需求增大，可以服用钙片补充钙，我国指南推荐从妊娠14周开始常规补充元素钙600mg/d，根据妊娠周期调整补钙剂量。
2、孕妇晒太阳可以补钙吗?为什么
国外最新研究指出，孕妇应多到外面晒晒太阳，这样有助于保护将来的孩子免受糖尿病的困挠。在阳光的照射下，身体会产生维生素D，可降低孩子患各种疾病的风险，比如糖尿病和甲状腺疾病。专家建议，孕妇还要注意正确的饮食方式。大麻哈鱼、金枪鱼以及其他脂肪含量较多的鱼，还有牛奶等，都是补充维生素D的“良药”。是的早晨6到至10到这段时间最适合晒太阳。
3、孕妇怎么补钙?
多晒太阳，多吃乳制品，孕妇对钙的需求量比较大，建议直接补充叶维他昆布双孢蘑菇凝胶糖果&#它含钙量充足。有的孕妇经常会出现一些小腿抽筋的现象，这是因为缺乏钙元素的征兆，而且对胎儿也不好。所以，妈妈在怀孕期间要注意营养均衡，尤其不能缺钙。那么该如何补钙才正确呢，下边给大家简单介绍一下。孕妇补钙主要包括食物补钙以及保健品两种。
但是在加工食物过程中不当的烹饪方式会导致很多营养流失或者吸收不充分，此外人体本身对于这些食物也不能够充分吸收。日常生活中有很多含钙量比较高的食物可供选择，像一些乳制品、海鲜类、肉、蛋、蔬菜、水果都可以做为补钙的来源。但是这些食物存放的时间不要太长，不然很多很多营养都是比较容易流失，就比如牛奶在加热时不要过度搅拌，时间也不要太长；菠菜韭菜等食物富含草酸，所以首先应该加热浸泡一段时间才能够溶去草酸，以免与其他食品形成草酸钙。
