失眠症：揭开睡眠障碍的面纱睡眠是人体健康不可或缺的一部分，然而，对于许多人来说，入睡并不容易。失眠症是一种常见的睡眠障碍，给患者带来了诸多困扰，本文将深入探讨失眠症的原因、症状、诊断和治疗方法，帮助读者更好地了解和应对这一问题，一、失眠症的定义和分类失眠症是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒等睡眠障碍的一种疾病，根据国际疾病分类的定义，失眠症需要满足以下条件：难以入睡：在睡觉前30分钟内无法入睡。
睡眠质量差：睡眠不深或不舒适，经常感到疲劳、困倦或睡眠不足。白天功能受损：白天注意力不集中、记忆力减退、情绪波动、易怒、疲劳等。根据症状的持续时间，失眠症可以分为以下几类：短期失眠：持续时间少于1个月。慢性失眠：持续时间超过1个月。间歇性失眠：失眠症状周期性出现，间隔时间不定。此外，根据失眠症的原因，还可以将其分类为以下几类：原发性失眠：没有明显的病因，可能与心理、生理或环境因素有关。
1、失眠症应该怎么治疗?
长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，可以采取以下方法：1，睡前洗温热水澡。2，睡前可以看看书。3，睡前不要想着工作。4，睡前不做剧烈运动。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。6，精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。
所以放松身心非常重要，也要减轻压力。7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。所以要保持室内空气温湿度。必要时可以服用药物调整睡眠，如思诺思，佐匹克隆等。
2、怎么治疗失眠?
首先，建议患者要保持平稳，避免情绪激动。在入睡前可以听听音乐，做一些按摩、理疗等有助于促进睡眠。其次，可服用一些镇静催眠的中成药物，例如甜梦胶囊、安脑片等。如果只是近期出现的情况，可以吃点褪黑素，保持心情愉悦。失眠睡不着的时候需要先放松焦虑的情绪，可以听一些舒缓的轻音乐，一般听十到二十分钟左右即可。其次也可以进行头部按摩来促进入睡，也可以适当饮用酸牛奶或者吃一些酸枣仁、百合、莲子等宁心安神的食物。
3、失眠怎么治疗
这个解决失眠小妙招，必须get!失眠归根结底是一种非常主观的体验，因此，想要对抗失眠，首先要正确对待失眠。给大家几点建议。1、正确对待失眠首次或偶尔发生失眠症后，不要急于投医服药。要认识到人们的日常生活、工作、学习中偶尔失眠是难免的，努力寻找发生的诱因，及时注意调整。如果持续2周以上，夜间入睡小于6小时，并出现白天头晕、头胀、心慌、口干等，甚至影响工作或学习时，可寻求专业的帮助。
对于睡觉这件事，一定要科学正确对待，如有需要，可以寻求专业的帮助~。2、睡不着，就果断起床晚上失眠，睡不着的时候，你大多会怎么做？硬躺还是干脆从床上起来？不要硬躺，不要硬躺。不要硬躺，硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。很简单也很重要的做法就是：果断起床，离开卧室到别的房间去，直到瞌睡了再回到卧室。
